- La actividad deportiva es fundamental, tanto para el cuerpo como para la mente, ya que conlleva un estilo de vida saludable y un mejor estado general.
El ejercicio debe formar parte de la vida de las personas, no tiene que ser enérgico o profesional, sino responder a una rutina diaria para obtener beneficios físicos y mentales, como lo respaldan estudios e investigaciones, señala Claudia Ponce, experta en Educación Física.
La experta apunta que cuando se practica hay un descenso de los niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos, mientras que a nivel funcional el cuerpo incrementa su fuerza, autonomía de movimiento y la capacidad para resistir a esfuerzos prolongados.
“El tiempo de recuperación disminuye, permitiendo que el corazón realice las mismas actividades diarias utilizando menor energía. Tener la decisión de realizar actividad física, ser constantes, mejorar hábitos en la vida diaria, incluye ser mas activos, buscar momentos y espacios de pausas activas y siempre incrementar movimiento», precisa Ponce.
Jean Paul Rivera, promotor de deportes de la Dirección General de extensión Universitaria (DIGEU), explica que llevar a cabo actividad física ayuda al control de peso, evita grados de obesidad y aumenta la densidad ósea.
Agregó que también refuerza el sistema cardiovascular y ayuda a disminuir a que se desarrollen enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, cáncer, artritis y cardiopatías.
Rivera indica que fomentar el desarrollo integral y la participación en actividades deportivas, recreativas y competitivas, son clave para llevar una vida saludable.
En ese marco, menciona que la DIGEU, por medio del Departamento de Deportes, ofrece cursos para estudiantes, trabajadores, jubilados y publico en general, en las diferentes ramas como tenis, ping pong, natación, taekwondo, atletismo, futbol, voleyball, basquetbol, entre otros.
“Hago un llamado a la población guatemalteca que se acerque a las instalaciones deportivas de la Universidad de San Carlos de Guatemala y que se animen a practicar un deporte, nuestros programas son totalmente gratuitos”, destaca el entrevistado.
Beneficios mentales
El ejercicio también es eficaz para la salud mental, y hacerlo con regularidad proporciona una sensación de bienestar e impacto positivo en problemas comunes como la depresión, ansiedad, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, estrés, trastorno del sueño y mala memoria.
Marvin Lantan Quiñónez, psicólogo deportivo, expresa que, durante el movimiento, el cuerpo libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, la estructura y función del cerebro.
“Esto ayuda a conciliar más rápido el sueño y reduce el riesgo de morir prematuramente”, argumenta el profesional de la psicología.
Añade que en paralelo es importante trabajar en la mejora continua y la prevención de problemas psicológicos que afectan el desarrollo integral de las personas, lo cual contribuye al bienestar general de los atletas.
“Mejorar la motivación, la autoconfianza, la concentración y la toma de decisiones de los deportistas es clave en mi trabajo como psicólogo, el objetivo es ayudarlos a afrontar retos y dificultades que puedan atravesar a lo largo de su carrera”, explica Latán Quiñónez.
Reafirma que la conexión mente-cuerpo, no solo mejora la condición física, sino que contribuye al bienestar emocional, lo cual genera beneficios mentales a corto y largo plazo.
“La mente no es posible sin el cuerpo que lo transporta, cuidar la salud mental es un elemento clave para la vida y el ejercicio es una herramienta poderosa para lograrlo”, asegura el especialista.
