- La forma como una persona se habla, reconoce sus logros, enfrenta sus errores y establece límites influye en cómo se valora a sí misma. Expertas en psicología recomiendan trabajar el amor propio desde acciones cotidianas y buscar apoyo profesional cuando la percepción personal comienza a afectar la vida diaria.
La autoestima no aparece de un día para otro. Se construye desde los primeros años de vida y continúa desarrollándose a lo largo de las diferentes etapas. La manera en que una persona se percibe, se trata y se relaciona con los demás puede fortalecer o debilitar la valoración que tiene de sí misma.
Para Evelyn Grizel Pivaral, licenciada en Psicología y maestra en Gestión del Desarrollo de la Niñez y Adolescencia, la autoestima puede entenderse como el concepto de amor y valoración propia que empieza a construirse desde la niñez. Influye en la seguridad con la que una persona se desenvuelve cada día.
Pivaral explica que durante la infancia los cuidadores tienen un papel importante, pues son quienes inicialmente brindan herramientas para que los niños desarrollen una percepción positiva de sí mismos. Posteriormente, la persona continúa construyendo y fortaleciendo su autoestima de manera individual durante la adolescencia y la adultez.
Las experiencias familiares, escolares y sociales pueden dejar huella en la manera en que una persona se percibe. De acuerdo con Pivaral, la niñez constituye una base importante, ya que desde las primeras etapas de vida los niños reciben estímulos y mensajes de su entorno.
Las críticas constantes, la falta de reconocimiento, las comparaciones o determinadas experiencias sociales pueden afectar esa valoración personal. Sin embargo, la autoestima no permanece necesariamente igual durante toda la vida; también puede trabajarse y fortalecerse.
Compararse puede debilitar la percepción personal
Las comparaciones pueden convertirse en un obstáculo cuando una persona comienza a medir sus capacidades, apariencia o logros a partir de los resultados de otros.
Las redes sociales también pueden intensificar este comportamiento, especialmente cuando existe una autoestima debilitada y se busca constantemente la aprobación externa. En cambio, una persona con una autoestima más equilibrada puede reconocer que cada individuo tiene capacidades, circunstancias y tiempos diferentes.
Esta idea también está presente en las estrategias compartidas por Zoé Pérez, psicóloga clínica, quien recomienda evitar las comparaciones y recordar que cada proceso personal es diferente.
Uno de los aspectos señalados por Pérez es la importancia de cuidar el diálogo interno. Insultarse, desvalorizarse o utilizar pensamientos negativos cuando se comete un error puede afectar progresivamente la autoestima. La especialista propone hablarse con amabilidad y tratarse como se trataría a un buen amigo: con respeto, paciencia y cariño.
Esto no significa ignorar los errores. Por el contrario, ambas especialistas coinciden en la importancia de reconocerlos sin convertirlos en una razón para descalificarse. “Equivocarte no disminuye tu valor”, plantea Pérez entre sus estrategias para fortalecer la autoestima. Los errores pueden convertirse en oportunidades para aprender, corregir y continuar.
Pivaral también señala que reconocer que todas las personas pueden equivocarse permite asumir los errores desde una perspectiva más saludable: aceptar lo ocurrido, buscar soluciones y continuar el proceso.
Aprender a poner límites también es autocuidado
La autoestima está relacionada con la manera en que una persona establece límites dentro de sus relaciones. Cuando existe amor propio, explica Pivaral, es posible reconocer cómo se desea ser tratado y expresar aquello que resulta desagradable.
En este sentido, aprender a decir “no” cuando es necesario constituye una forma de cuidado personal, señala Pérez. Los límites permiten proteger el bienestar y evitar relaciones o situaciones que afectan la valoración propia.
Por ello, rodearse de personas que aporten de manera positiva también forma parte de las estrategias para cuidar la autoestima. Pérez recomienda compartir tiempo con personas que valoren, apoyen y motiven, y prestar atención a aquellas relaciones que generan desmotivación o hacen dudar constantemente de las propias capacidades.
Proteger la autoestima no necesariamente requiere grandes cambios. Las especialistas plantean distintas acciones que pueden incorporarse a la rutina diaria.
Para cuidar la autoestima, resulta fundamental identificar tanto nuestras fortalezas y preferencias como aquello que nos cuesta más. Esto implica hablarnos con respeto, evitando los insultos y la autocrítica destructiva, aprender a celebrar cada avance por pequeño que sea, y comprender que los errores son parte natural del aprendizaje y no disminuyen nuestro valor personal.
Las recomendaciones de ambas especialistas coinciden en que la autoestima se fortalece mediante la manera en que una persona piensa, actúa y se trata diariamente. Conocerse, reconocer los avances, aceptar los errores, establecer límites y construir relaciones saludables son acciones que pueden contribuir a protegerla.
